心理健康
央美心灵 | 抑郁症就像心理感冒 可以治愈哦
来源:cafaxg  点击量:78  时间:2017/6/7 15:31:59
      从心理学意义来看,抑郁就相当于“心理感冒”。每个人或多或少都会经历过情绪上的低沉,这种低沉状态如果长时间得不到有效的疏通排解,就会累积成抑郁状态。其深层次的生理原因是——“五羟色胺”这种神经递质的缺乏。
      人们得了感冒之后,会高烧无力,感受到各种痛苦,需要服药治疗;而心理感冒之后,会感受到各种负面的情绪,此时,同样需要积极的关注自我和寻求帮助。
      抑郁症能够痊愈吗?答案是肯定的。
当人们的身体得了感冒之后,按照医嘱服药治疗,同时保持良好的生活习惯,高烧无力等症状很快就会消失痊愈;同样,当心理得了感冒之后,随着按医嘱服药,同时配合定期心理咨询,低沉的情绪完全可以得到缓解和消除,心理感冒完全可以痊愈。
      得了心理感冒以后,怎么办呢?
(1)多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。
(2)常和朋友保持联系,避免独处的自己陷入负面的情绪中。
(3)做感兴趣的事,让自己充实起来。尽量从最感兴趣的事情入手,再逐步寻找其他学业、事业上成功的机会,逐渐让生活更加有效率。
(4)多听优美悦耳的音乐。音乐可促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质,可以调节体内血管的流量和神经传导。可多欣赏贝多芬的奏鸣曲,萧邦和斯特劳斯的圆舞曲等。
(5)规律睡眠,加强锻炼。尽量早睡早起;同时养成定时体育锻炼的习惯,运动可有效缓解负面情绪和释放压力。
       如果你或你身边的人得了这种感冒,这完全是可以治好的,让我们给予他们更多关爱和陪伴。
 
文图:网络
编辑:昱